2 phương pháp dễ dàng giúp bạn loại bỏ mỡ bụng và giảm cân chỉ trong 2 tuần mà không cần nhiều nỗ lực.

Khi thời tiết nóng lên, nhiều người nghĩ ngay đến những kỳ nghỉ hè vui vẻ, đi biển và bơi lội. Tuy nhiên, điều này cũng đồng nghĩa với việc cần giảm cân để tự tin với bikini và trang phục ngắn. Nếu bạn không thích vận động mạnh, hãy thử hai cách giảm cân đơn giản và hiệu quả dưới đây.

1. Thở sâu đúng cách: Theo huấn luyện viên Rick Sturla, để có bụng phẳng, bạn không cần tập thể dục nặng mà chỉ cần thực hiện các bài tập thở hóp bụng. Phương pháp này giúp tăng cường cơ bụng, ổn định cột sống, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.

Kỹ thuật thở sâu: Sau khi thức dậy, nằm ngửa với đầu gối co lại, hít vào thật sâu và hóp bụng. Giữ trong 15 giây, có thể thở nhẹ nếu cần, rồi thở ra. Lặp lại 3-5 lần. Khi đã quen, có thể thực hiện khi ngồi quỳ, ngồi thẳng trên ghế hoặc trên bóng Pilates. Sau thời gian, bạn có thể giữ bụng co lại khi ngồi hoặc đứng. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tránh ăn quá nhiều và thực phẩm không tốt cho cân nặng.

Uống hỗn hợp trái cây: Để giảm cân hiệu quả, hãy chuẩn bị và uống đều đặn hỗn hợp cà chua, nước cốt chanh, gừng tươi và cần tây hàng ngày.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 cốc nước ép cà chua, 1/4 chén nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê gừng xát nhỏ, 2 nhánh cần tây vừa. Nếu thích, có thể thêm 1 muỗng cà phê bột ớt cayenne. Xay tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố, sau đó đổ ra cốc và uống hàng ngày giữa các bữa ăn. Nếu làm nhiều, có thể để trong tủ lạnh và dùng trong 3 ngày. Bạn cũng có thể ăn cần tây tươi khi uống. Thức uống này giúp loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ nhờ gừng và chanh, nhưng nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy hạn chế chanh và gừng. Ngoài ra, nên đi bộ 10-15 phút mỗi sáng để kích thích trao đổi chất và giảm cân hiệu quả hơn.

Source: https://afamily.vn/2-cach-sieu-don-gian-giup-danh-bay-mo-bung-va-giam-can-trong-2-tuan-ma-khong-ton-suc-20160419044228449.chn